exercise in the office

ini dari message forward dari my sister, moga2 dapat bermanfaat!!!!😀

kalau udah stress atau ngantuk bener di kantor,
take time
7 menit dan matikan telepon anda, ayo ikuti senam ringan ini…. gerakan yg betul…

a.gif

ni ala taichi d ikit ….
sebagai intro n warming up….

b.gif

tirukan gaya spt ni….
untuk mengendurkan otot bahu dan leher….

c.gif

wa..wa…. aaaakula pahlawan bertopeng

d.gif

gerak ke kanan kemudian ke kiri….

e.gif

gerak ke kiri kemudian ke kanan

f.gif

ikuti aja ….

g.gif

ambil kayu pukul kuat kuat di dahi..kalau ga ada boleh pakai setumpuk paper work atau quotation
ini tips untuk menghilangkan ngantuk….

h.gif

habis itu buat gerakan tangan dan badan….
buat gaya happy aja….

i.gif

kemudian goyang2 kaki dan badan …. 

j.gif

buat secara aggresive pula….
jangan peduli apa orang lain bilang….

k.gif

lenyap la semua stress…. 

l.gif

buat execise tambahan  putar kepala…. 

m.gif

lihat wajah di cermin
sambil goyang2 n gaya …. cute
 …. 

n.gif

akhir sekali
buat joget kucing ala sinchan….

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: